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• 文庫版刊行によせて/3
• プロローグ/5
• 第1部・ノイローゼの現代相/13
  1. 「朝日新聞」の紹介記事/14
  2. 反響調査の語るもの/19
     • 大都市に集中傾向/19
     • 訴えのいろいろ/22
     • 精神的な公害現象/28
• 第2部・森田療法に学ぶ/31
  1. 神経質の特徴/32
     • 森田療法の適応症/32
     • 神経質者の性格特徴/34
  2. 「あるがまま」の要点/38
     • 間違いやすい解釈/38
     • 「あるがまま」の二つの側面/39
     • 実践なくして「あるがまま」なし/41
  3. 感情は自然現象/44
     • 不可能への挑戦から症状形成/44
     • 感情の流れ去るとき/45
     • 感情の強化されるとき/47
  4. 不安を活かす/50
     • 不安は不可欠の防衛機能/50
     • 人生に不安のタネはつきない/52
     • 自己防衛のかたより/54
     • 不安に学ぶ/56
  5. 行動が感情を養う/59
     • 行動によって感情は速やかに変化/59
     • 行動には意志の自由がある/61
  6. 行動と注意の転換/63
     • 注意の重点指向/63
     • 注意のリズム/64
  7. マイナスの循環をプラスの循環へ/67
     • 必死必生の体験を経て/67
     • 気をまぎらわす誤り/70
  8. 性格は変わる/73
     • 性格は意のままにならない/73
     • プラスの行動がプラスの性格をつくる/75
     • 性格の両面感/77
  9. 行動の原則/そのチェックポイント/80
  10. 「あるがまま」の世界観/85
      • 二つの立場、二つの観点/85
• 第三部・対人関係の根本問題/91
  1. 自立と感謝・愛情/92
     • 自覚から感謝へ/92
     • 感謝は自立のバロメーター/93
  2. 人間尊重はものを大事にすることから/96
     • かけがえのない存在/96
     • 消費物資も労働の結晶/98
  3. 「ひとりの人間」としての自分を知る/101
     • 是非善悪をいわない/101
     • 人間は欲望の束と知る/102
  4. 人は見かけによらないもの/104
     • 見かけは行動から/104
     • 一面的な見方を警戒/107
  5. 人とうちとけられない悩み/108
     • 劣等感にゆがむ見方/108
     • 「誰か手をひっぱって……」/110
  6. 信頼なくして親密な人間関係はない/113
     • 根本は信頼にある/113
     • 信頼は実践を通して養われる/114
  7. 話し上手より聞き上手に/117
     • 会話は聞き手があってこそ/117
     • 聞かなければ共感は生まれない/119
  8. 聞き上手になるための工夫/122
     • 相手の関心事に話題を求める/122
     • 誠実な聞き手であること/124
  9. 先にあいさつを送ろう/126
     • あいさつの効用/126
  10. 経験なくして共感は生まれない/133
      • 共感は経験に制約される/133
      • 大切な平等感/134
  11. 比較を絶した存在であることを認めあう/137
      • 1回限りの人生/137
      • 天上天下唯我独存/139
      • プラスの行動を称賛する/141
• 第4部・自己再教育の新しい道/145
  1. 森田療法を医療の場から学習の場へ/146
     • 生活の発見会が拓いた新しい道/146
     • 発見会はどんな活動をしているか/147
  2. 会員の体験から見た集談会/151
     • 「自分だけではなかった」/151
     • 新人を迎えて/154
     • 自分が見えてくる/162
     • 「自分のことは明日考えよう」/164
  3. 合宿学習会で「あるがまま」を体得/167
     • 集団学習の第一歩/167
     • 日常茶飯事こそ生きる基本と知る/172
     • 「すっと動く」ことの大切さ/173
     • さらに深まった共感/177
  4. 生き方を変える連続学習会/179
     • 行動を促す日記指導/179
     • 日記が語る積極生活への足どり/181
     • 学習会に参加するまで/182
     • 学習会の日記から/188
     • 中間総括とは/202
     • 学習会最後の神経質症体験の総括/215
  5. 経験の「総括」ということ/219
     • 二つの総括/219
     • 神経質症体験の総括/221
     • とらわれの心理/223
     • 生活のバランスを回復する/225
     • 生活実践の経験総括/228
  6. 手紙相談の実例/231
     • 対人恐怖・外出恐怖に悩んで/231
  7. 体験記に見る自己洞察の深まり/241
     • 一年間の学習と実践/241
  8. 「会社人間」からの解放/251
     • 中堅社員の直面する健康の危機/251
     • 典型的な燃え尽き症候群/252
     • 失意のどん底で発見会と出会う/256
     • 明るい人生へ転換/258
  9. 評価と展望/269
     • 学習運動十五年の成果/269
     • 評価/272
     • 展望/276
• エピローグ/281
• 参考文献/283
• 森田正馬略歴/285
• 集談会開催場所一覧/287

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