人は自分だけが悩んでいると思うとそれだけで苦しみはつのります。悩んでいるのは自分だけではありません。「治ると信じて、一緒にがんばろう」という気持ちが、早くに不安を受け入れ、それにとらわれなくなるこころの態度を作るでしょう。そしてこのこころの態度が出来てくれば、自然に薬から離れていけるようになります。 　彼は生きることに行き詰まったようです。しかし「人生、山あり谷ありです。平坦な道ばかりではありません。…・思うようにならない状況で『このままでいいのか〜？！』と自問自答ばかりしていても精神交互作用に よる悪循環を繰り返すばかりです。」調子が悪いときは仕方がないと諦めて、布団を頭からかぶって寝てしまう方がよいと考える人もいます。

　それから救急車で不安発作の時に病院に行くのは止めた方がよいでしょう。経験された方ならわかりますが、このような場合、不愉快な扱いを受けるか、その時限りの安定剤の注射をされるぐらいが多いものです。それよりも、ピンチがチャンス。不安に襲われた ら、「これがどうなるのか見てやろう」ぐらいのつもりでいたらどうでしょうか。不安を観察する勇気ある試みが、不安を受け止めていくこころを作ります。次にはこのような経験を聞けたらよいのですが。

　　さて実はパニック障害は森田療法が最も得意としている神経症のタイプの一つなのです。森田療法の創始者である森田正馬は、今でいうパニック障害を外来での治療でものの見事に治しています。現代ではパニック障害の治療は薬物療法が最優先されます。急性期の不安に対しての効果はあります。しかし多くの例では薬物療法だけでは治療を終わりにすることは出来ません。つまりそれだけでは治らないのです。薬物療法と森田療法を組み合わせて、次第に不安を受け入れる心が育ってきたら、薬物療法の比重を軽くしていくことが現代のパニック障害の最も合理的な治療法だとわたくしは考えています。「主治医の指導にそって服用しながら森田療法を学んでいってみてください」「医師の処方に従いながら、森田を上手に自分に採り入れていってほしいと思うのです」という助言はまさにその通りだと思います。

　不安への「神経症的とらわれ」が打破されても、このように人生上の悩みで苦しむ人たちは多くいます。しかしこれは神経症の悩みと違い、現実の生活そのもの、「生きること」そのものへの格闘なのです。おおいに悩み、夫と話し合い、そして自分として生きていくことが、むしろ不安へのとらわれを打破することなのです。このような悩みはとらわれ、はからう悩みと異なり、人を成長させ、その人らしい生き方へと導いていきます。

今後は「森田療法の理論」の理解を本やこのホームページで深めつつ、さらにご自身の「やりたいこと」へエネルギーを向けていくのが良いと考えます。ですからこれからもご自身の今色々されたい事をもっともっと実践してくことが大事でしょう。
（舘野歩）

maさんも書かれていますが、意気消沈しているときや身体の不調を自覚しているときには問題をより大きなこととして感じてしまうものです。toさんの場合、毎朝出勤することが億劫で、何事にも気力が減退しているとのことですので、単なる気落ちでなく、うつ状態に陥っている可能性があります。かかりつけ医には相談したとのことですが、改めて意欲減退、倦怠感などの症状について相談してみてはいかがでしょう。場合によっては精神科医を紹介してもらうことも一案です。

それともう一つ、toさんのおかれている状況を改めて見直してみることが大切です。集談会の出席者が少なかったこと、勤務評定が厳しくなっていることなどは、いずれも個人の努力を越えた時代の流れが背景にあります。そこで他人の不用意な一言があったとしても、先ず「自分なりに努力を重ねてきた」という事実を自分自身がしっかり認めることです。事実唯真と森田先生も言っていますよね。幹事として苦労されてきた2年間をこの一言で崩されてしまうのはもったいないと感じるのですがいかがでしょうか。行動については臨機応変に考え、少し負担を減らして様子を見てみましょう。それでもつらいようなら、しばらく休息を取ることも考えてください。
（矢野　勝治）

　同様の体験を持つ何人かの方が書き込みをされていますが、パニック発作に伴う不安、恐怖感は筆舌に尽くしがたいものがあるのでしょうね。「発作で死ぬことはない」と頭では分かっていても、パニックが起こりそうな状況に直面すると反射的に身体が回れ右をしてしまうほどに、強い恐怖が記憶に刻まれているのでしょう。このためパニック発作を繰り返すうちにしばしば広場恐怖に発展し、hdさんのように一人で外出したり乗り物に乗ったり、果ては一人で自宅に居ることも困難になっていきます。ある壮年男性は３０年以上一人で外出できず、いつも高齢の母親に伴われて通院していました。受診までに長期間を経ていたこともあり、徐々に一人で行動するよう促してもまったく受け付ける様子は見られませんでした。しばらく姿を見ないなと思っているうち、久しぶりにその人が一人で（！）来院されたのです。聞けば母親は数ヶ月前に死去されたとのことでした。一人になってしまってからもなかなか外出できないでいるうち、食料も底をつき、このまま自宅に留まっていたら餓死する恐れされ出てきたというのです。つまり外出するのも恐怖、留まるのも恐怖という切羽詰った状況に陥った末に、ついにその人は「死ぬ思い」で近所のコンビニに買い物に行き、それがきっかけでとうとう一人で外出できるようになったということでした。この話を聞き、ようやく回復を遂げてよかったという気持ちと共に、今までの長い年月がもったいなかったという思いを禁ずることはできませんでした。

　hdさん。余計不安になるかもしれないエピソードをお伝えしてごめんなさい。でも、この方のように発作の恐怖に勝る「生存の危機」が訪れるまで行動を先延ばしにするのは、やはりもったいないことです。もう一つの例をお話しましょう。この女性もパニック発作を伴う広場恐怖の方で、予期恐怖のために一人で電車に乗ることが困難でした。通院を始めてから改善傾向にあったとはいえ、急行電車には依然として乗ることができないでいました。そのうちに外国で暮らしている父親が癌の末期になってしまったのです。生きているうちに一目父親に会っておきたい、という願いが日増しに強くなったその女性は意を決して、薬の助けを借りたとはいえ飛行機に乗って（！）父親の見舞いに行ったのでした。飛行機で行くしか選択肢のない場所だったのですが、ともかく急行電車をすっ飛ばして一足飛びに飛行機まで乗ってしまったのです。この例が物語っているのは、先のケースのように自己の「生存の危機」でなくとも、どうしても実現したいという欲求があれば、恐怖を越えて行動に踏み出すことができるということです。同じ症状に悩んだtomさんも同様のアドバイスを寄せています。「「くも膜下出血で半身麻痺の母のもとへ行きたい」「娘のほしがるものを買いに行きたい」「集談会に行きたい」といった気持が目的本位の行動として少しずつ距離を広げていきました。近いコンビニとか・・少しずつ距離を伸ばされてはどうでしょうか」と。

　「一人で行動できない苛立ちで情けない」と書かれたhldさん。その苛立ち、情けないという気持ちこそ、「もっと自由な人生を歩んで生きたい」という切実な願いを抱いていることの証であり、それが行動を広げる原動力に他なりません。どうぞもう一度自分自身の心に「本当はどうしたいのか、何を望んでいるのか」を尋ねてみてください。そしてそのような願い（生の欲望といいますね）を確かめたら、それを恐る恐る行動に結び付けていってください。外出に限らず、生活の細々としたことをひとりで成し遂げる姿勢を培えば、いつか一人で外に向かって踏み出す機も熟すはずですよ。
　最後に医学的事実をひとつ。パニック発作は通常１０分以内にピークに達し、それが過ぎればひとりでに鎮まっていくという性質があることも頭の隅にとどめておいて下さい。
（中村　敬）

神経症者の多くは、完全でありたい、人より優れていたいという生の欲望が強いものです。これは言葉を変えれば、発展向上欲や特別な存在でありたいという願望が強いとも言えます。だからこそ、症状や不安に関しても、本来は欲求の裏返しであるにも関わらず、「自分だけが特別なのではないか」と考え、それにとらわれていくのです。理想の自分に近づきたい、そういう点では特別でありたいわけですが、それが症状や不安であると恐ろしい。何だか言葉遊びのようになってしまいましたが、同じ「特別」でも、その内容によって良いものと悪いものに明確な色分けをしていることがおわかりになるでしょう。誰にでも「私（だけ）にあって欲しいもの」と、「私にはあって欲しくないもの」があり、それ自体は自然なことです。しかし、そこに絶対的な価値を置いてしまうところに苦しみの原点があると言えるでしょう。maさんも不安や症状についての森田の言葉（「常人に誰にでも起る不快の感覚」）を例に挙げていましたが、本来は誰しもが体験する感覚であったはずなのです。しかし、完全（特別）であらねば・・・という構えが強くなると、この常人に生じる感覚も問題と考えてしまう。まさに、特別である前に、「これがあると一人前ではない」という劣等意識に繋がってしまうわけです。

そんな悩みを、「特別ではない」と共有するフォーラムのやり取りは、回復への貴重な第一歩と言えるでしょう。人間、優れたところは案外皆と同じと思いたくないものですが、劣っていると思い込んでいることが実はそうではなかったとわかることは、救いであると同時に視界が開ける思いになるはずです。実際、入院森田療法や生活の発見会といった自助グループを体験した人は、まず「自分だけではない」ということに力を得るようです。「誰にでもある感覚」と一言で表現する以上の説得力が、こうした仲間同士のやり取りには秘められていますね。「特別」と思っていたことが、実は「特別ではなかった」とわかることによって、ようやく本当はどんな「特別」を求めていたのか、という本来の欲求に目を向けることが出来ると言えるでしょう。残念ながら、現実に「特別」な自分になることはかなり難しい。しかし、「特別」でなくても理想に近づく試行錯誤は出来るはず。「自分だけではない」という感覚を土台にして、本来の欲求に向けて一歩一歩進んでみてください。そして、その感覚もまた仲間で共有して欲しいと思います。
（久保田　幹子）

そこでここではとくに印象に残ったやりとりと、思い浮かんだことを記すにとどめたいと思います。
maさんの日記に心の外の現象を書くようにするというアドバイスはとてもいいと思いましたし、続いてのPさんの日記も読み応えがありました。

そして話題になっていた「神経質は病気ではない」「健康人の真似」ということ。
「病気ではない」の意味は、しばしば誤解を受けるような「気の持ちよう」のなどというものではなく、そうしたときのつらさも見切った上で森田先生が指摘したのは、誰にでも起こることを排除しようとして注意を向ける結果、とらわれてしまうというあり方です。
だから振る舞いをまず「健康人の真似をする」ことで内面も健康になっていくのです。
そして、今月のやり取りの全体を通して、Pさんの「素直さ」が印象に残りました。
それは何も考えずに受け身でやるような「盲従」とは違う、アドバイスを聞いて「とりあえずやってみる」「身を任せてみる」という力です。森田療法では素直な人ほどよく治る、と考えます。
森田先生も「身体にいいから飲むべき」と考えていたときには飲めなかった牛乳が友達がおいしそうにのんでいるのに接しているうちに飲めるようになってしまったとか。
Pさんも、フォーラムをお読みになっているかたも、先輩たちのいいやりかただな、と思えることにはぜひ「あやかって」回復に結び付けてください。
（塩路　理恵子）

文面から察するに、今のGさんには、不安や恐怖といった症状以上に、気力の減退や生き生きとした感覚の喪失、さらに集中力の低下といった症状が強く認められるように思います。
つまり、Gさんは心の疲労の代表であるうつ状態に陥っている可能性が考えられます。もしそうだとすれば、心の疲労を和らげていくことが、まず先決でしょう。
つまり、心の休息が何より必要なのです。そのため「生き生きしなくては」などと、生活の遅れを取り戻そうと思って焦ってしまうGさんの姿勢を一旦脇に置いておくことが大切だと思います。焦ることは、現在の状況を打開しないばかりか、余計に心の空回りを引き起こし、心の疲労を助長させてしまいかねないからです。

そこで、yさんがアドバイスされているように「手抜き、息抜き、気分転換」といった内容を生活の中に盛り込むことをまずお勧めしたいと思います。
生活に「押しの一手」だけではなく「抜きの一手」が加わることで、Ghrkmさんの心にゆとりが生まれてくるはずです。しかし、このように、新たな生活を試みても、なかなか心の疲労が回復しない場合は、一人で抱え込まないで、様々な援助に頼ることも大切にしていって欲しいと思います。もし「薬では治したくない」といったGさんの思いの背後に、「薬には絶対頼りたくない」という頑なな思いがあるとすれば、専門医に相談した上で時に薬に頼ることだって必要かもしれません。服薬によって睡眠が改善するだけでも、生活にゆとりが回復したりするものです。
Gさんにとって大変な状況が続いているからこそ、様々な観点から心の疲労の回復に取り組んでいただければと思います。その取り組みから得た体験は、必ずGさんの生活の幅を広げてくれるはずです。
（樋之口潤一郎）

世間体についての皆様のご意見を伺いたくて書き込みをしました。私は、4月から介護福祉士の資格を得る為に通信制の学校へ入学しました。卒業まで２年間なのですが、この2年間の間、週に３、４回の介護の仕事をしながら夜は学業に専念しようと考えています。 しかし、自分の中では、35歳でフリーターの自分が許せない、というか恥ずかしいという気持ちになります。
私と同年代の知人は結婚もして家庭を築き、家まで購入しています。私は相対的な考えをする性格なので、35歳でフリーターの自分が情けなくなります。皆様のご意見が頂ければ幸いです。

回答　「世間体が気になるのは当然」

Aさん、ご相談ありがとうございます。35歳でフリーターの自分が許せない、というか恥ずかしいという気持ちになるとのことですね。なお、同年代の知人は結婚して家庭を築き、家も購入しており、自分が情けなくなる、とのこと、お気持ちは本当によくわかります。
全く自然な感情のように思います。さらに、そのようなお気持ちの中で、ご自分なりに計画を立て、目の前の仕事にも取り組んでおられる、その姿勢を尊敬します。ご自分の気持ちは気持ちとして、正直にあるがままに認め、その上で目的を持って行動しておられる、まさに森田療法でいうところの目的本位の姿勢のように感じられます。是非学業を全うし、介護福祉士の資格を取得して頂きたいものです。

また、世間体が気になるとのことですが、世間にいる以上はそれも自然なことです。むしろ気にしない人こそ世間では受け入れられないものでしょう。どうして気になると思いますか？

森田療法ではマイナスの否定的な感情を、「生の欲望」の裏返しと考えます。「生の欲望」とは人間が本来的に持っている向上心のことです。向上心がない人、友人がどうであっても、自分の立場がどうであっても頓着しない人は、世間体なぞもとより全く気にしないものです。その一方で向上心があり、自分を少しでも良くしたいという気持ちが強いひとこそ、友人のことや世間体が気になって仕方がないものです。
Aさん、そのお気持ちでいいのです。そのお気持ちを生かしましょう。人と比べて自分を責めたりせず、その気持ちを踏み台として、現在の取り組みの原動力とすればよいのです。自分を哀れんだりせず、目の前のことにさらに一層努力すればいいのです。人生はひとそれぞれです。どんな人にとっても人生の経験は実は無駄にはなっていないものです。今までのAさんの歩みも考えようによっては十分強みになりえると思います。35歳までの取り組みをただ悔やむのではなく、その取り組みから何を得たか、どのような経験ができて、どのようなメリットがあったのか考えてみてください。ご自身なりに得られているものが必ずあるはずです。それは今後の人生にきっと生きてくるでしょう。
最後に、Aさんは自分のお気持ちに正直で向上心のお強いかたのように思います。必ず道は開けると信じております。
（鹿島　直之）

また、Yさんは主治医の先生から「もう理論はわかっていると思うから、勉強はほどほどに実生活に目を向けていくこと」とアドバイスされたとのことです。「一寸先は闇」「どこへ行くのも緊張して怖い」と書かれていますが、メッセージからは恐る恐るでも行動に踏み出している様子が伝わってきます。
GW中も外出し、実際に行動した結果、自然に感情が動いて楽しく過ごせたようですね。また「たくさん書き込みをしていたら書くことが尽きてきた」ということです。症状はあるものの、いつもの奴だという感じで距離を持って見ることができるようになってきたのではないでしょうか。このように症状をパターン化してみることができればしめたものです。症状と付き合いながら行動することで、気分がどのように変化していくかを見ることが容易になります。

「前を謀らず、後を慮らず」について、実際には誰しも先々（前）について心配し、過去（後）を振り返っては後悔するものです。そのような先々への懸念や過去の後悔をなくそうと思って消えるものではありません。けれども、ただ立ち止まって将来を心配したり過去を悔やんだりしているだけでは何も生まれません。
将来を恐れ、過去を悔やみながらもいま現在、今日一日の生活の充実を図ることです。いまのこの一時が生き生きと充実したならば、次のひと時もより一層充実するよう工夫してみることです。このように今、目の前の行動に打ち込むことによって、ことによると将来や過去の見え方も今までとは違ってくるかもしれません。
「前を謀らず、後ろを慮らず」という心境は、考え方の問題ではなく、行動の後からひとりでについてくるものではないでしょうか。
（矢野勝治）

しかし、ここで大事なことは薬物療法の位置づけです。
皆さんのお話を読んでいるといずれも、「薬を出された。疑問はあるけれども、出されたから飲んでみるか」といった受け身の服薬行動になっているようです。森田療法では、何よりも皆さんの主体性を大事にします。これは他ならぬ「より良く生きたい」という「内なる希求」すなわち「生の欲望」を涵養することを意味します。
ですから、薬物療法を併用するにあたっては「よりよく生きたい」皆さんが主体となって、薬物療法を積極的に吟味し、主治医の先生と相談しながら服薬をしていくことが望ましいのです。

結局のところ、薬物療法を併用するかしないかが問題なのではなく、いかに不安や症状と付き合いながら、そこでの行動の仕方を身につけるかが大事となります。その目標のために必要であれば薬物療法を併用するし、不要であれば併用しないという形に柔軟に考えれば良いと思われます。あくまで、薬物療法は補助的なものであり、皆さん１人1人の生活への取り組みこそが回復への原動力であると言えます。
（川上正憲）

　Sさんはご自分のことを客観的に見つめ直して、人との間合いをどう取ったらいいか真剣に考えていらっしゃるようです。たしかに世の中にはいろいろなタイプの性格の方がいます。一方の極には、ほとんど自分のことを顧みず、他人の気持ちや意向を汲んでそれに合わせていくタイプの方がいます。かつて「気配り人間のすすめ」という本がベストセラーになったことがあったように、「気配り」は社会の中で尊重されるべき態度であり、 Sさんが言われるように、「（こうした人がいないと）なりたたないこともあるし、必要とされる」のです。しかし同時にこのようなタイプは、うつ病や不安神経症に関わりの深い性格傾向でもあります。いつも家族や周囲の人のことを心配してばかりで、気が休まらないという人がいます。また、せっかく人に心を配っているのに、相手の自分に対する評価が低いと感じれば、落胆もしてしまいます。自分が我慢すればするほど、周囲のひとが一層好き勝手にしているように見えて、イライラしてしまうという Sさんの気持ちは、よく理解できます。我慢が限界に達すれば、感情が爆発してしまうのもあり得ることです。

さて、もう一方の極にあるのが、全くといっていいほど周囲の人の気持ちに注意を払わず、自分の欲するままに行動して平気なタイプの性格です。こういうタイプは本人が悩むことが少ないだけに不安神経症やうつ病にはなりにくいのですが、本人が悩まない分、しばしば周りの人が悩まされ、迷惑をこうむります。自己の欲望だけで衝動的に行動する人は、時に反社会的な行動に及ぶことだってあるかもしれません。

　こうして見ると、他者を気遣うことと、自分自身を尊重することのバランスを図ることが大切だといえますね。もともと自分より他人を優先し、相手に合わせることばかりという方は、もう少し自己主張してみる、また時には Sさんの言うように、自分の気持ちに沿って「自分が楽しめるように」行動してみることで、適度なバランスが取り直されるのではないでしょうか。今までのやり方から軌道修正を図るには不安がつきものです。したがって、おっかなびっくり新しいやり方を試してみるというプロセスが必要になります。反対に、元々自分の都合で行動しがちな人は、もう少し周囲に心を配り、他人の身になって考えるトレーニングが必要なことはいうまでもありません。

最初から完璧なバランスが取れている人はいません。私たちが成長するということは、バランスのよい状態（中庸）に徐々に近づいていくということではないでしょうか。この意味では、 Sさんだけでなく皆が成長途上にあるのです。
（中村　敬）

けれども、現在は症状だけでなく、新たな悩みがAさんを苦しめているように思いました。それは、「よりよくありたい」という悩みです。Aさんは、この思いを反映させるために、日々頑張られているのだと思います。
「自分のやることなすことが上手くいかず、後悔ばかりしている」などといった文面も、「よりよくありたい」というAさんの切なる思いの表れだといえます。しかし、時としてAさんは、この思いを募らせるあまり、「常にきちんと振舞わねばならない」といった考えにとらわれてしまっていることもまた事実のようです。

つまり、このような考えにとらわれてしまうことで、常に自分の至らない部分だけが大きく見えてしまったのだと思います。そうだとすれば、上手く振舞えない自分を過度に責めてしまうことや必要以上に周囲の目を気にして、緊張してしまうことも当然のことといえます。では、どうしたらこのとらわれから少しでも脱することができるでしょうか？ まず、自分の取り組みに対してできた事実を少しでも認めてあげることです。Aさんの行動は、至らないことばかりでは決してないはずです。自分にしか分かりえない苦労と努力の軌跡をAYR1519さん自身が認めず、簡単に切り捨ててしまうとしたら、それは大変もったいないことです。減点主義に人一倍長けているAさんには、是非心掛けていただきたい点だと思います。

さらに、今、頑張られている母親などといった自分本来の役割を丁寧に取り組むよう、あらためて意識して頂けたらと思います。将来をより良く生きたいと思うときに、変えられるのは「今、現在」だけなのです。ですから今の生活に最善を尽くして行っていただきたいと思います。すぐに上手く行かないことも多いでしょう。しかし、このような視点をもって粘り強く生活することで、「よりよくありたい」というAさんの思いが発展することを願っています。是非頑張ってくださいね。

（樋之口潤一郎）

その上で取り組みとしては、そのまま、大いに高血圧を心配しながらお仕事に、運転に向かわれるのがよいと思います。森田先生が言っておられたことに「前を謀らず、後ろを慮らず」という言葉があります。すなわち「あのときあんなことをしなければよかった」と過去にこだわり続けるのでもなく、「ここでこんなことがあったらどうしよう」という取り越し苦労にこだわり続けるのでもなく、おっかなびっくり、「現在になりきる」ということを述べられています。 そして無事に職場に着いたら、あるいはひとつ仕事を終えたら、しっかりと「やれたこと」を振り返っておきましょう。神経質傾向を持つ人はともすると「先の見積もり」に走ってしまい、やれたことを認めないまま次へ次へといってしまう傾向があります。
yさんは、人一倍「健康でありたい」という思いが強いのでしょう。これまでそうされてきたように、その「良く生きたい」という「生の欲望」をおおいに発揮していかれてください。

（塩路　理恵子）

しかし、良くなるためにこの「不安をなくしたい」と考えること、これが曲者なのです。つまり、不安をなくそうと思えば思うほど、その存在を意識するようになり、逆に不安を大きく育ててしまうことになるからです。
予期せぬ出来事は、人を動揺させます。それが、パニック発作という不安や苦痛を伴うものであればなおさらでしょう。
しかし、予期せぬ出来事とは、どんなに我々が頑張っても予期できないものです。先の予想がつかないことも、そうした事態を前にして動揺してしまうことも、結局のところどうにも出来ない事実なのです。
一方、得意、不得意があることも人間の自然な姿です。Pさんが、“高橋ジョージが飛行機嫌いで、カチンコチンになって冷や汗を流しつつ乗っている”という良い例を紹介してくれています。彼は神経症ではないけれど、飛行機が恐くて不安に慄きながら乗っているということですね。恐いものは恐い。恐いと感じることが神経症ではないし、逆に恐怖や不安がなくなることが「良くなること」ではないということです。

Tさんは、今度飛行機に乗ることを避けられない・・と書かれていますが、もしそれが仕事などで必要なことであるならば、高橋ジョージさんと同じように、恐々乗ってみる、新しい一歩のチャンスです。恐怖突入ということになりますが、それは我慢比べではありません。必要な仕事に取り組み、そこで力を発揮し、自分の世界を広げるための一歩です。
Pさんも、不安や恐怖を抱きつつ初めての出産に臨もうとしています。それは、Pさんが求めている生活がその先にあるからです。Tさんはどんな生活、どんな人生を求めているのでしょうか？恐くても、不安でもいいのです。自由に、そして充実した生活にしたい・・と願う気持ちを拠り所に、今必要なことに一歩一歩踏み出していく、それこそが「良くなる」ということなのではないでしょうか。
（久保田　幹子）